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2018年成人高考考前放松法

发布时间:2014/10/11 0:00:00 ?#25913;浚?a href="http://www.mafkk.tw/chengkao/xxjy/" target="_blank">学习经验 来源:广东考试招生网 浏览
导读:2017年成人高考考前放松法

很多考生在考前都会出现紧张现象,紧张就有好的一面也有不好的一面,适当的紧张有助于考试,加紧复习的步伐,但过度紧张则会影响考试,影响考生正常发挥。下面给大家介绍几种考前放松法:



?#31181;?#27861;:有许多学生在临考前总担心怯场,怕自己会紧张。?#28304;耍?#32771;生可用?#31181;?#27861;来避免怯场或走神。其原理是,当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一?#20013;?#22859;,去?#31181;?#20854;他神经元的活动。运用?#31181;?#27861;的具体方法是,当考生拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,不需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被?#31181;梗?#36827;而调整机体步入最佳?#21050;?#26469;完成考试。


睡眠法:有些考生一接到试卷,由于昨夜不足,身体欠佳,或者因为怯场,导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上,休息3至5?#31181;櫻源?#21040;镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调,还能消除疲劳、紧张,使情绪稳定,思路敏捷。结果,使机体竞技?#21050;?#20174;低谷走向高峰。


牧羊法:有一些考生拿到试卷后,便忧心忡忡,导致植物神经?#20302;?#32010;乱,使交感神经?#20302;?#36807;度紧张,迷走神经过度?#31181;啤?#36825;时,考生可让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱困?#24120;?#39034;利迎考。


化简法:以往,有很多优秀的考生一拿到试卷,就先把简单的试题消灭掉,再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后,就能有效地稳定情绪,活跃思路,迅速提高?#20174;?#33021;力。


精神致胜法:怯场既产生于精神方面的原因,就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节?#20302;常?#36890;过意念、言语改变中枢神经?#20302;?#30340;兴奋性。如可以多次做深呼吸,双眼凝视一个目标,暗暗地对自己说“要冷静,不要紧张?#20445;?#25105;能考得很好?#20445;拔也?#20250;做的题别人也不会”等等,以强化意志,战胜紧张。


转移放松法:考生可采用转移注意力的方法,立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻,或者活动一下手、脚、头等部位,放松一下自己,也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所,通过暂时改变活动内容和环?#24120;?#37325;新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌,?#19978;?#25913;做它题。


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